一、生产方式（shì）不同，营养跟进方式不同（tóng）

顺产新妈妈：

第一（yī）餐补充糖类有利于（yú）恢复能量；蛋白质可以快速（sù）修（xiū）复身体；维生素C和（hé）铁也是必需的营养（yǎng）素（sù），可以帮助身体（tǐ）恢复生产时失去的血液。

产后一周内注（zhù）意（yì）多吃富含纤维素的饮食（shí），避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激（jī）性（xìng）食物（wù）；适当（dāng）吃一些粗粮（liáng）；伤口愈（yù）合前（qián）要少（shǎo）吃鱼类。

剖宫产新妈妈：

通（tōng）常术后6小时内禁食禁水，6小（xiǎo）时后可（kě）以喝一点（diǎn）水，以刺激肠（cháng）道蠕动（dòng）。待胃肠道功能恢复后可以吃（chī）流食，但不要吃胀气食物（wù）。

二、体质不同，营养跟进方式（shì）不同（tóng）

1、寒性体质妈妈

如何判断：

寒（hán）性体质的（de）女性通常面色苍白（bái），经常会怕冷或四肢冰冷（lěng），口淡（dàn）不（bú）渴，大（dà）便稀软，总有尿频的现象，痰涎清，涕清稀（xī），舌苔白，平常容易感（gǎn）冒。

应对（duì）方（fāng）式：

对于体质偏寒的新妈妈来说（shuō），可以食用一些温补的食物或（huò）药物。食用水（shuǐ）果时不要吃（chī）寒凉（liáng）蔬果；但是可（kě）以吃些（xiē）荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等（děng）水果。

2、热性（xìng）体质妈妈

如何判断：

面红目赤，怕热，四（sì）肢或手（shǒu）足（zú）心热（rè），经常口（kǒu）干或口苦，大便干硬或便（biàn）秘，痰涕黄稠，尿量少色（sè）黄（huáng）赤（chì）、味臭，舌苔黄或干舌质红赤，易口破（pò），皮肤易长痘疮或（huò）痔疮等。

应对（duì）方式：

对于（yú）体质偏热（rè）的新妈妈来说，滋补的食品注意（yì）不（bú）要太热。但是（shì）不适合吃荔枝、龙眼（yǎn）、桂圆（yuán），可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。

3、中性体（tǐ）质（zhì）妈妈

如何判断：

不热不寒，不（bú）特别口干（gàn），身体状况（kuàng）良好（hǎo）。

应对方式（shì）：

对于（yú）中（zhōng）性（xìng）体质的新妈（mā）妈（mā）来说，可以（yǐ）食补与药补交叉食用，没有什（shí）么特别问题（tí）。如果补（bǔ）了（le）之后口干口（kǒu）苦或长痘，就停（tíng）一下药补（bǔ），可以吃些降（jiàng）火的蔬菜。

三（sān）、季节不同，营（yíng）养跟进方式不同

春（chūn）、夏（xià）、秋（qiū）、冬四季由于温度差（chà）异大，不仅新妈妈坐月子（zǐ）的（de）方式必（bì）须有所调整，月（yuè）子餐也要根据季（jì）节改变，否则会有不良反（fǎn）应发（fā）生。

一般（bān）传统（tǒng）的（de）坐月子饮（yǐn）食，性质温热，适用（yòng）于冬（dōng）季、春（chūn）秋时（shí）节，若是夏天盛热之（zhī）际，可不用（yòng）酒烹调食物物，月子餐中的生姜可稍（shāo）减（jiǎn）少，每（měi）次用（yòng）2～3片即可。

四（sì）、产后症状不同（tóng），营养（yǎng）跟（gēn）进方式不同

新妈妈产后（hòu）身体虚弱，经常会有一些不（bú）适症状，影（yǐng）响（xiǎng）新妈妈的顺利康复。对此，新（xīn）妈（mā）妈可以有针对性地（dì）进（jìn）行食补和药补（bǔ）。

例如，贫（pín）血的新妈妈（mā）可多吃高铁（tiě）质（zhì）食（shí）物（wù），包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。

若腰背部、手（shǒu）肘（zhǒu）及手腕疼痛不堪，可炖煮杜（dù）仲猪腰汤（tāng）；恶露干（gàn）净后可吃十全大补（bǔ）汤，对解除筋骨酸（suān）痛都有不错的效果。

五、十（shí）大食补秘诀

• 补血（xuè）：山药2份、红枣1份、适量粳（jīng）米煮粥

• 补心：小（xiǎo）麦（mài）1份、生甘草1份（fèn）、大枣3份（fèn），加水煎服

• 补肾：花生、黑豆（炒过）、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤

• 补奶：清水煮泥鳅的汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜（guā）汤、豆腐汤等

• 补（bǔ）脾胃：栗（lì）子、大枣各30克，山药60克，南瓜50克，生姜（jiāng）6克；大米（mǐ）100克：加（jiā）水（shuǐ）煮稀（xī）粥

• 血瘀伤痛（tòng）：山楂（zhā）60毫克，煮水（shuǐ）加（jiā）红糖。或者（zhě）桂皮6克、丹参（cān）15克、少量甘草（cǎo）姜煮水，一日一次

• 乳腺炎：蒲公（gōng）英根30克、忍冬（dōng）藤30克、水适量加入（rù），煎服浓（nóng）汁，一（yī）日分两次服

• 排（pái）恶露（lù）：生化汤

生（shēng）化汤（tāng）做（zuò）法：

原料：

米酒水1000毫升，生（shēng）化（huà）汤一帖、当归24克，川（chuān）芎18克，桃仁、烤姜、蜜甘草各2克

做法：

1. 米（mǐ）酒水没过药材，小火加热煮30-60分钟倒出第一碗（wǎn）汤汁（zhī）。

2. 第二次再加入米酒水，做（zuò）法一（yī）样（yàng），倒出第二（èr）碗汤汁。

3. 将第一、二次汤汁（zhī）混合拌匀即可。

功效：

此汤养（yǎng）血化瘀（yū），祛旧生新（xīn），为产后营血内（nèi）虚常用方。主要（yào）用（yòng）于产后恶（è）露不行（háng）、小腹疼痛等。

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