一、生（shēng）产方（fāng）式不同，营养（yǎng）跟进方式不同（tóng）

顺产（chǎn）新妈妈：

第（dì）一餐补充糖类有利于恢复能（néng）量；蛋白质可以快（kuài）速修复身体；维生（shēng）素C和铁也是（shì）必需（xū）的营养素，可以帮助身体（tǐ）恢复生产时失去的（de）血液。

产后一周（zhōu）内注意多吃富（fù）含纤维素的饮食，避免（miǎn）硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；适当吃（chī）一（yī）些粗（cū）粮；伤口（kǒu）愈（yù）合前要少吃（chī）鱼类。

剖宫产新妈妈：

通常（cháng）术后6小时内禁食禁水，6小时后可（kě）以（yǐ）喝一点水，以刺激肠道蠕（rú）动。待（dài）胃肠道功能恢复后可以吃（chī）流食（shí），但不要吃胀气食物。

二、体（tǐ）质不同，营养跟进方式（shì）不同

1、寒性体质妈妈（mā）

如何判（pàn）断：

寒性体质的女性通常面色苍（cāng）白，经常会怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，总有尿（niào）频的现象，痰涎清，涕清稀（xī），舌（shé）苔白，平常容（róng）易感冒（mào）。

应对方式：

对于体质偏寒的新妈妈来说，可以食用（yòng）一些温补的（de）食物（wù）或药物。食用水果时（shí）不（bú）要吃寒凉蔬果；但是可以吃些荔枝、龙（lóng）眼（yǎn）、苹果、草（cǎo）莓（méi）、樱桃、葡萄等水果。

2、热性体质（zhì）妈（mā）妈

如何判（pàn）断：

面红目（mù）赤，怕热（rè），四（sì）肢或手（shǒu）足心热，经常（cháng）口干或口苦，大便（biàn）干硬或（huò）便秘（mì），痰涕黄稠，尿量少色黄（huáng）赤、味臭，舌苔黄或干舌质红赤，易口破（pò），皮肤易（yì）长（zhǎng）痘（dòu）疮或痔疮（chuāng）等。

应（yīng）对方式：

对（duì）于体质偏热的新（xīn）妈妈来（lái）说，滋补的食品注（zhù）意不（bú）要（yào）太热（rè）。但是不适合吃荔（lì）枝、龙眼、桂圆，可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。

3、中性（xìng）体质妈妈

如（rú）何判断（duàn）：

不（bú）热不寒（hán），不特别口干，身体状况良好。

应对方式（shì）：

对（duì）于中性体质的新妈妈来（lái）说，可以食补与药补交叉食用（yòng），没有什么（me）特（tè）别问题。如果补了之后口干口苦或长痘，就停一下药（yào）补（bǔ），可以吃些降火的蔬菜。

三、季节（jiē）不（bú）同，营（yíng）养跟进方式不同

春、夏、秋、冬四季由于（yú）温度差异（yì）大，不仅新妈妈坐月子（zǐ）的方（fāng）式必须（xū）有所调整，月子餐（cān）也（yě）要（yào）根据季节改变，否则会（huì）有不良（liáng）反（fǎn）应发生。

一般传统的坐（zuò）月子饮食，性质（zhì）温（wēn）热，适用于（yú）冬季、春秋时节，若是夏天盛（shèng）热（rè）之（zhī）际，可不用酒烹调食（shí）物物，月子餐中的生姜（jiāng）可（kě）稍（shāo）减少，每次（cì）用2～3片即可。

四、产后症状不同，营养跟进方（fāng）式不同

新（xīn）妈妈产后身体（tǐ）虚弱，经常会有一些不适（shì）症状，影（yǐng）响新妈妈的（de）顺利康（kāng）复。对（duì）此，新妈（mā）妈可以有针对性地进行食补和药补。

例如（rú），贫血的新妈妈（mā）可多（duō）吃（chī）高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。

若腰背部、手（shǒu）肘及手腕疼痛不堪，可炖煮杜仲（zhòng）猪腰汤；恶露干净后可吃十全大补汤，对解除筋（jīn）骨酸（suān）痛（tòng）都（dōu）有不错的效果。

五、十（shí）大食补秘诀（jué）

• 补血：山药2份、红枣1份、适量（liàng）粳米煮粥

• 补心：小麦1份（fèn）、生甘草（cǎo）1份（fèn）、大枣3份，加水煎服

• 补（bǔ）肾：花（huā）生（shēng）、黑豆（炒过）、黑（hēi）枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤

• 补奶：清水煮（zhǔ）泥鳅的汤（tāng）、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤、豆腐汤等

• 补脾胃（wèi）：栗子（zǐ）、大枣各30克，山药60克，南（nán）瓜50克，生姜6克；大米100克：加水煮稀（xī）粥

• 血瘀伤痛：山楂60毫（háo）克，煮（zhǔ）水加红（hóng）糖（táng）。或者桂皮6克、丹参15克、少（shǎo）量（liàng）甘（gān）草姜煮水（shuǐ），一日一（yī）次

• 乳腺（xiàn）炎：蒲公英根（gēn）30克（kè）、忍冬藤（téng）30克（kè）、水适量加入，煎服（fú）浓（nóng）汁，一日分两次服

• 排恶露：生化（huà）汤

生化汤做法：

原料：

米酒水1000毫升，生化汤一帖、当归24克，川芎18克，桃（táo）仁、烤姜、蜜甘草各2克

做法：

1. 米（mǐ）酒（jiǔ）水没过药（yào）材（cái），小火（huǒ）加热（rè）煮（zhǔ）30-60分钟倒出第一碗汤汁。

2. 第二次再（zài）加入米酒水，做法一样（yàng），倒出第（dì）二碗汤汁。

3. 将第一、二次汤汁混合拌（bàn）匀即可。

功效：

此汤养（yǎng）血（xuè）化瘀，祛（qū）旧（jiù）生新，为产后营血内虚常用方。主（zhǔ）要用于产后（hòu）恶露（lù）不行、小腹疼痛等。

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