对于每位坐月子的产妇来（lái）说（shuō），月子餐是坐（zuò）月子（zǐ）的时候最（zuì）重（chóng）视的（de）事情之一。因为月子餐（cān）吃得好不好，吃的对不（bú）对，直接会影响到（dào）产妇的身体恢（huī）复。而且（qiě）对于哺乳期的宝（bǎo）妈来说，月（yuè）子（zǐ）餐吃（chī）得对不对，对于奶水的影（yǐng）响非常大。因此，坐（zuò）月（yuè）子期间产妇必须要知道的（de）一些关于月（yuè）子餐的饮食原则，避免吃错月子（zǐ）餐（cān），给身（shēn）体造成了（le）影响，自己都不清（qīng）楚（chǔ）状（zhuàng）况。

坐月子要吃什么？月子餐的（de）种类很多，样（yàng）品也很（hěn）多，没有办法每种瓜果蔬菜等都列举（jǔ）出来。但是产妇（fù）要知道（dào）如（rú）何辨别，遵从坐月（yuè）子（zǐ）饮食（shí）的基（jī）本原则，就可以避（bì）免乱吃月子餐的（de）现（xiàn）象。

原则一：少食多餐（cān），定时定点。我们通（tōng）常认为的（de）月（yuè）子期（qī）间（jiān）指的是产后42天（tiān）以（yǐ）内，有些人会（huì）认为（wéi）是产后（hòu）30天（tiān）内，把（bǎ）这（zhè）类（lèi）时间段判定（dìng）为月子（zǐ）期。不管是42天还是30天，这个时间段（duàn）的身（shēn）体都是没有恢复到孕（yùn）前的状态，特别是胃肠道（dào）比较弱，少食多餐可以（yǐ）增强营养，同时减轻肠胃负担，利于身体恢复，同时定时（shí）定点也很重（chóng）要，不按时吃饭会给胃（wèi）肠（cháng）道造成一定的（de）影响。

原则（zé）二（èr）：饮食清（qīng）淡。饮（yǐn）食清淡特别的重要。月子期间都提（tí）倡饮食清淡，如果食用含盐量过高的食物（wù），会（huì）造（zào）成（chéng）体内水分滞（zhì）留，造成（chéng）水肿（zhǒng），身体血（xuè）液（yè）循环慢，不利于身体排（pái）出（chū）体内的多余（yú）水分和垃圾毒素。而（ér）且如果盲目进补（bǔ），一方面身体无法（fǎ）吸（xī）收。另一方（fāng）面会给哺乳期的（de）宝妈（mā）造成喂奶的困扰，比如乳腺管（guǎn）堵塞或者是乳汁含的脂肪含量过多，宝宝吸收受影响。

原则三（sān）：远离重（chóng）口（kǒu）味饮品。很多宝妈跟我分享，月子期间特（tè）别想喝（hē）饮料，咖（kā）啡，奶（nǎi）茶等等，这个可（kě）能是因为体内激素水（shuǐ）平的变化引（yǐn）起（qǐ）的，但（dàn）是一定（dìng）要忍住，不要喝。因为（wéi）这类（lèi）饮品会通过乳汁影响到宝宝额（é）睡眠，情（qíng）绪等等。而且这类饮料中的咖啡碱，鞣酸等（děng）物质会阻碍宝妈（mā）们对于铁元（yuán）素的吸收，从（cóng）而（ér）影响身体的恢复。

相关补钙，补铁的产（chǎn）品来满（mǎn）足自身的需求。不管产妇是属于哪种情况，月子期间都（dōu）是需（xū）要（yào）重视钙元（yuán）素和铁元素的（de）摄入。

产后（hòu）月子餐对于产（chǎn）妇来说非（fēi）常（cháng）重要。中国有句（jù）话（huà）叫（jiào）：民以食为天。吃的对于（yú）每个人来说影响都是不同的，吃的健康身体才（cái）健康，吃（chī）的对身体恢复（fù）的才好。产后月子（zǐ）期间因为是个特（tè）殊阶段，身体的情况不同于其他阶段（duàn），所（suǒ）以饮食方面细心调（diào）理，对（duì）于身体恢复有很深（shēn）的（de）影（yǐng）响。