全（quán）天饮料
1.红枣（zǎo）养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)
2.坐月子妇宝饮料（liào）(桂圆枸杞第一周)
3.止渴（kě）饮（yǐn）：山渣肉\观音串\荔枝（zhī）壳（ké）制作（zuò）
月子餐（cān）30天食（shí）谱表（biǎo）
准备期 产前一周
起床后空腹（fù）(7:00) 生化汤(50ML)
上午加餐 养（yǎng）肝汤（tāng）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天)
下午加（jiā）餐 养肝汤
晚餐（cān）前空腹 生化（huà）汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30) 四神粥（zhōu）(产前三天（tiān）)
晚上加餐（cān）前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚（wǎn）上加餐（cān）心（xīn） 养肝汤（tāng）
排毒与修复（fù）阶（jiē）段1 产后(1-3天)
起床后空腹(7:00) 生（shēng）化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
红豆汤一碗
海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选（xuǎn）其一（yī）；
上午（wǔ）加餐(约10:00) 生（shēng）化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
午餐（cān）前空腹 生化汤（tāng）(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
四（sì）神粥/黑白饭(任选其（qí）一)
四神（shén）猪肝/猪 腰汤（任选其一）
下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四（sì）神粥/黑白饭(任选其一)
四神猪肝/猪（zhū）腰汤（任选其（qí）一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆（dòu）腐（fǔ）（任选其一）
晚上加（jiā）餐前（qián）(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐 红豆汤
绑缚带:不绑
排毒与修（xiū）复阶段2 产后 (4--7天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐（cān） (7:30-8:00)
麻（má）油（yóu）猪（zhū）肝
薏（yì）仁米饭或黑白饭（任选其（qí）一）
上午加餐（cān）前(约10:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果一份
上（shàng）午加餐
红豆汤（tāng）
甜糯米桂圆粥或银耳莲子（zǐ）羹（任选其一）
午餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30)
海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（任（rèn）选其一）
薏仁米饭（fàn）或黑白（bái）饭（任选（xuǎn）其（qí）一）
下午加餐前(约（yuē）15:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水果一份
下（xià）午加餐（cān）
甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其（qí）一）
晚餐前（qián）空腹
生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁米（mǐ）饭或黑白（bái）饭（任选其一（yī））
腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇（gū）炖鸡（任（rèn）选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海（hǎi）带/毛豆/芦笋/豆（dòu）腐（任选其一（yī））
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一（yī）份
晚上加餐 红豆汤
绑缚带（dài）:不绑
净化与调整 第2周（zhōu）(8-14天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
糯米（mǐ）桂圆粥/花生粥（zhōu）/红薯粥/银（yín）耳莲子羹（任选（xuǎn）其一）
蔬菜(海带)
上午加（jiā）餐前（qián）(约10:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果一（yī）份
上（shàng）午加餐（cān） 红（hóng）豆（dòu）汤（tāng）
糯米桂圆粥/花（huā）生粥/ 红薯粥/银（yín）耳莲（lián）子羹（任（rèn）选其（qí）一）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨（gǔ）汤/莲子红枣（zǎo）鸡汤/海（hǎi）带豆（dòu）腐汤排骨汤 /竹荪鸡（jī）汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲（lián）藕汤（任（rèn）选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆（dòu）/芦笋/豆（dòu）腐（任选其一）
薏仁米饭或黑白饭任选其一
下午加餐（cān）前(约（yuē）15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一（yī）份
下午加餐
糯米（mǐ）桂圆粥/花生粥/
红（hóng）薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
晚餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁米饭或（huò）黑白（bái）饭（任选其一）
麻（má）油杜仲猪腰/黑（hēi）豆排骨汤/莲子红枣（zǎo）鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹（zhú）荪鸡汤（tāng）/清蒸鲈鱼(鲤鱼)（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛（máo）豆/芦笋（任选其一）
晚上加餐前(约（yuē）21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上点心 红豆汤
绑缚带:24小时（shí）
基（jī）础进补 第（dì）三、四周(15-30天)
起床后空腹(7:00) 生（shēng）化汤(50ML)
早（zǎo）餐 (7:30-8:00)
薏（yì）仁米（mǐ）饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱（zhù）粥/莲（lián）子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任（rèn）选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤（tāng）/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选（xuǎn）其一）
上午（wǔ）加餐前（qián）(约10:00) 水果（guǒ）一份
上午（wǔ）加（jiā）餐
红豆汤
姜丝（sī）麻油煎蛋
午餐（cān）前空腹 生（shēng）化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪（zhū）肚（dù）汤/骨头汤/鸡汤/猪（zhū）脚汤（任选（xuǎn）其（qí）一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（fǔ）（任选其（qí）一）
荤菜：腰（yāo）花/虾仁/翅（chì）中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其（qí）一）
下午加餐前(约15:00) 水果一（yī）份
下午加餐
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱（zhù）粥（zhōu）/莲子（zǐ）粥/糯米桂圆粥（zhōu）/花（huā）生粥/红（hóng）薯粥/芝麻（má）粥/花生粥（任选其（qí）一）
晚餐前空腹（fù） 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁（rén）米饭/五（wǔ）谷杂粮（liáng）饭（任（rèn）选（xuǎn）其一）
鲜鱼汤（tāng）/猪肚汤（tāng）/骨头汤/鸡（jī）汤/猪脚汤（任选其（qí）一）
荤（hūn）菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆（dòu）/牛（niú）肉/鱼/蛋（dàn）（任选其一）
晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶
晚上加餐 红枣（zǎo）燕窝
绑缚带:24小时
强化进补 第五、六周(30-42天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早（zǎo）餐 (7:30-8:00)
薏（yì）仁米饭/鸡汤面（miàn）/虾米粥（zhōu）/瑶柱粥/莲（lián）子粥/糯米桂圆粥/花生粥（zhōu）/红薯粥/芝麻粥（zhōu）/花生粥（任（rèn）选（xuǎn）其一）
鲜鱼（yú）汤（tāng）/猪肚汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤（tāng）/猪脚汤（任（rèn）选其一）
上午（wǔ）加餐（cān）前(约10:00) 水果一份
上午（wǔ）加餐（cān）
红豆汤
姜丝麻油煎蛋（dàn）
午餐前空腹 生化汤（tāng）(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头（tóu）汤/鸡（jī）汤 /猪脚汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴（wō）笋/海带/毛豆（dòu）/ 芦笋/豆腐（任选其一（yī））
荤菜：腰（yāo）花/虾（xiā）仁/翅中（zhōng）/毛豆（dòu）/ 牛肉/鱼/蛋（dàn）（任选其一）
薏仁（rén）米饭/五谷杂粮饭（任选其一（yī）） 4. 薏仁（rén）米饭/五（wǔ）谷杂（zá）粮（liáng）饭（任选
其一）
下午加餐前(约15:00)水果一份
下午加（jiā）餐（cān）
薏仁米饭/鸡（jī）汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子（zǐ）粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝（zhī）麻粥（zhōu）/花生粥（任选（xuǎn）其一（yī））
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮（liáng）饭（fàn）（任选其一）
鲜鱼（yú）汤/猪肚（dù）汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
荤菜：腰（yāo）花/虾仁/翅中/毛（máo）豆/牛肉/鱼/蛋（任选（xuǎn）其一）
晚上加餐（cān）前(约（yuē）21:00) 热鲜（xiān）牛奶
晚上点心（xīn） 红枣燕窝（wō）
绑缚（fù）带:24小时
备注:
1.产前养肝（gān）汤可以用水，产（chǎn）后用米酒水
2.老姜必须用胡麻油爆（bào）透起皱
3.所有（yǒu）蔬（shū）菜（cài）和肉类清洗后都必（bì）须沥（lì）干后（hòu）再烹饪.
4.第三周（zhōu）开（kāi）始水果可吃（chī）：哈密瓜、猕（mí）猴桃、葡萄
5.鸡汤可用黄精、黄芪（qí）、当归、党参（cān）、虫草（cǎo）等烹饪，必（bì）须用全鸡
6.所有菜（cài）不（bú）得放（fàng）盐（yán）和酱油以及醋（cù）
7忌吃：韭菜\辣椒\大蒜\胡（hú）椒\凉水等
8.第2周每餐（cān）要（yào）配（pèi）生化汤，吃（chī）杜（dù）仲粉1钱
9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹（píng）果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝（luó）、香（xiāng）蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃）
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